プッシュアップ❗️
2022.05.30
こんばんは😊
今日暑過ぎましたね💦
まだ湿気が少ないので我慢できますが、
ここにあのジメジメ感が追加されると辛いですね😭
今日の投稿は腕立て伏せ(プッシュアップ)です！
鍛えられる筋肉は胸・肩・二の腕とよく紹介されることが多いプッシュアップですが
もう一つ鍛えられる”前鋸筋”(ぜんきょきん)という筋肉も鍛えられるんです。
この前鋸筋は肋骨と肩甲骨の動きに関連する筋肉です。
なので前鋸筋の筋トレで伸び縮みがしづらくなり、肩甲骨が丸くなった身体が
肩甲骨・肋骨周りの筋肉を鍛えることにより巻き肩改善効果があると思います😊
姿勢にとても関与する筋肉ですので、
是非皆さんプッシュアップをしてみて下さい😊
初めはできないかもしれないので、
膝を床につけて行うのもいいと思います👍
運動の大切さを
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