2022.02.12
こんばんは♪
今年はなんだか寒さが長引いている印象です😊寒いのは大好きなのですが皆さんはどうですか？
寒さが苦手な方は生姜入りのスープや飲み物を取り入れることを、お勧めします♪
あとはしっかり入浴することと寝る時は靴下は履かない方がいいと言われてますので、是非試してみてください👍
さて、長くなりましたが動画のトレーニングは多分皆様ご存知の腕立て伏せです！
https://www.instagram.com/tv/CZwbYfRJ4iB/?utm_medium=copy_link
動画が女性のお客様なので女性的に腕立てをするとどういうメリットがあるのかをお話しさせて頂きますね👍
鍛えられる筋肉は胸・二の腕・肩の主に3つの筋肉が鍛えられます✨
そして、その3つを鍛えることにより
デコルテや腕が綺麗に見えたり、胸の辺りの背骨(胸椎)や肩甲骨を動かすので、姿勢も綺麗なりやすいです👍
ダメなフォームとしましては、頭から先に起き上がってしまったり、肘を開いたまま起き上がるなどは、負荷が逃げてしまうので🆖ですね😭
腕立て伏せはなんと言っても自宅でもできるトレーニングなので在宅ワークや運動ができていない方は、こちらの動画を参考に体を動かしてみて下さい👍
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
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