食事に対する考え方✨
2022.08.07
こんばんは😊
昨日から夏の全国高校野球選手権が始まりましたね✨
学生時代はサッカー部でしたがスポーツ全般見ることが大好きなので、
ついつい観ちゃいます（笑）
今回の投稿はg.u.t.iにご来店いただいているお客様の食事写真です！
彩りもよく栄養バランスも考え、とても素晴らしいなと思います。
身体を変えるには食事と運動が大事で、
多くの方は”食事制限”をしないといけないと考えていらっしゃるのではないでしょうか？
僕は食事制限ではなく”食事改善”
このように考えてほしいなと思っています。
例えば
食事制限だと
ヨーグルト→脂質過多なので
『やめる』
となりますが
食事改善だと
ヨーグルト→ギリシャヨーグルト(脂質控えめのヨーグルト)
このような違いです。
こうすることによって
好きな食べ物を食べることができますし、
ストレスも全然違うと僕は思います。
食事改善をしてみたいと、少しでも思われた方は是非ご連絡下さい✨
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
詳しくはこちら
声掛けの重要性‼️
2022.08.02
今日はトレーニング風景です！
g.u.t.iではこの動画のように
お客様のやる気がでるような声掛けをさせていただいております！
声掛けにより、今まで挙げられなかった重さも声の掛け方次第で挙げられるようになるかもしれません！
そうなると、筋肉へ更に刺激を与える事ができ、
・体を大きくする。
・筋肉量を増やす。
・脂肪を落とす。
・姿勢を良くする。
といった目的への効率を高める事が出来ます！
声掛けはパーソナルトレーニングの特徴でもありますので、是非体験してみて下さい✨
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
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おすすめドリンク‼️
2022.07.27
おすすめのルイボスティー‼️
身体がエアコンなどでこの時期とても冷える方や
ノンカフェインなので眠りが浅い方に是非おすすめします😊
運動の大切さを
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西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
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キャンペーン‼️
2022.07.14
☆体験キャンペーン☆
7月13日〜8月10日に夏だ！！運動応援キャンペーンを行います‼️
:キャンペーン内容
通常時体験料金60分1回¥4000-のところをなんと40分4回体験できて¥12000-😲
・自分は効果的な運動できるんだろうか？
・身体を変えたい！
・続けられる自信がない😭
・ボディラインが気になる
・トレーナーはどんな人だろう？
などのことを思われている方は是非この機会にキャンペーンを利用してみて下さい❗️
:体験キャンペーン応募方法
インスタグラム内に記載の電話または、ホームページのお問い合わせに”インスタグラムのキャンペーンを見た”とお伝えい下さい。
たったそれだけでキャンペーンに応援完了です👍
(体験済みの方は対象外になります)
トレーニング枠も随時埋まっていきますので、迷ったらまずご連絡下さい。
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器具紹介❗️
2022.07.10
こんばんは😊
今日は器具紹介です！
g.u.t.iはラバープレートという重りを使っています✨
ラバープレートとはラバーコーティングされているプレート(重り)のことです。
このコーティングがされていることにより、壁や床を傷つける心配が少ないのが特徴です👍
またプレート同士があたっても音が少ないため耳にも優しいです👂
あともし、本当に、万が一足に落としても轍のプレートよりかは衝撃は少ないかもしれません（笑）
g.u.t.iではバーにつけて使う以外にも、
様々なトレーニングにこのプレートを使かいます😊
使い方など気になりましたらお気軽にお問い合わせして下さい✨
股関節とは？
2022.07.03
こんにちは😊
今日は久しぶりの雨で
気温が少し落ちて個人的にはまだここ数日よりすごしやすいなと（笑）
今日は”股関節”について少しだけお話ししようと思います！
まず股関節とは太ももの大きな長い骨の先(ボールのように先は丸い🦴)が、
骨盤の下に(おわんのような)はまってできる関節です😊
役割は
・足を前上げる
・足を後ろに上げる
・足を外にひらく
・足を内側に動かす
このように私たちの日常生活では欠かせない関節なんです！😭
ただ、年齢と共に全身の筋力は何もしないと衰えていきます。
股関節周りの筋肉も一緒で衰えていき、
そうなると先程説明した股関節に負担がかかり、
痛みなどがでることがあるんです💦
症状により対処法は様々ですが、
筋力UPで改善する痛みや違和感もあるので、
次回股関節周りの筋トレ方法を
ご紹介させて頂きますね✨
運動の大切さを
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g.u.t.i飯❗️
2022.06.27
こんばんは😊
今日も暑かったですね😭
梅雨明けなのですかね？笑
今日はg.u.t.i飯です✨
メニューは
☆豚肉と玉ねぎとピーマンのみそ炒め
☆もやしとカイワレの酢の物（少し胡麻ドレッシングを入れて）
☆おくらのおかか和え
☆焼き鮭
残り物で作ったので見栄えはいまいちですが(てへ)
豚肉はビタミンB1が豊富に含まれていおり、玉ねぎを合わせるとビタミンB1の吸収力が上がります。
玉ねぎには、アリシンが含まれており、
アリシンは、血液サラサラ効果を持つ成分で、ビタミンB1のカラダへの吸収率を良くしてくれる働きもあるんです。ただ、このアリシンは火を通すと失われてしまうので、生で食べるのがおすすめです。
夏場、カラダの味方にしたいですね！！
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キャンペーン告知❗️
2022.06.19
こんにちは！
今日はキャンペーン告知です✨
キャンペーン内容:施設利用料0円❗️
期間は6月28日迄
:キャンペーン応募方法
インスタグラム内に記載の電話または、ホームページのお問い合わせに”インスタグラムのキャンペーンを見た”とお伝えい下さい。
たったそれだけでキャンペーンに応援完了です👍
(体験済みの方は対象外になります)
トレーニング枠も随時埋まっていきますので、迷ったらまずご連絡下さい。
またg.u.t.iでは以下のような感染対策を徹底しています。
・スタッフの体調管理、毎朝検温、マスク着用、手洗いうがい、手指消毒、使用機器や手が触れる部分の消毒、換気
※お客様へも来店時の検温・手指消毒をお願いしております。
体調が悪い方は事前にお知らせ下さい。
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腹斜筋を鍛えよう👍
2022.06.13
こんにちは😊
今日は昨日と変わってとてもいい天気ですね☀️
こちらは
腹斜筋という筋肉を鍛えるトレーニング写真です！
腹斜筋はかっこいいシックスパックだけでなく、ボディラインもデザインしてくれます✨
くびれがあることで逆三角形の身体に仕上がるため
自然とボディラインもカッコよく、メリハリのある身体になります。
胴体が横に広く見えてしまうと悩んでいる方には、腹斜筋のトレーニングはおすすめです❗️
トレーニングのフォームですが
動作中に腕をしっかり伸ばすことで、腹筋にかかる刺激が大きくなります👍
初めて行う場合、捻る動作が難しく感じるかもしれませんので
その場合は、少し肘を曲げて重りをカラダに近づけるようにしてみましょう😎
また、常にお腹まわりに力を入れて体勢を安定させることも意識してください！
また写真ではベンチを使っておこなっていますが、
家などの場合はマットなどに座っておこなってもいいと思います！
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西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
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清掃完了！✨
2022.06.13
こんにちは😊
今週もしっかり清掃完了しました✨
トレーニングお待ちしてます♪
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西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
詳しくはこちら
http://gutigym.com
