下半身&体幹を一気に鍛えよう❗️
2021.10.06
こんばんは♪
今日も暑かったですね💦
そろそろ寒くなってほしいと思っております（笑）
今日はオーバーヘッドランジについての投稿させて頂きます！
まずランジとは写真のように足を前後にし腰を落とす動作のことを言います。
主に軸足の(写真だと左足)の臀部をメインに鍛えることになります。
写真はそこに重りを頭上で持ちバランスをあえて悪くし、体幹を意識するようにしてます😊
体幹も下半身も鍛えられる種目ですので皆さんもしてみて下さい👍
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
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入会金ゼロキャンペーン❗️
2021.10.01
こんにちは❗️
パーソナルジムg.u.t.iです
この度入会金ゼロキャンペーンを行うことになりました😊
期間は10月中に入会していただいた方になります。
:体験キャンペーン応募方法
電話または、ホームページのお問い合わせに”インスタグラムのキャンペーンを見た”とお伝えい下さい。
たったそれだけでキャンペーンに応援完了です👍
(体験済みの方は対象外になります)
トレーニング枠も随時埋まっていきますので、迷ったらまずご連絡下さい。
またg.u.t.iでは以下のような感染対策を徹底しています。
・スタッフの体調管理、毎朝検温、マスク着用、手洗いうがい、手指消毒、使用機器や手が触れる部分の消毒、換気
※お客様へも来店時の検温・手指消毒をお願いしております。
体調が悪い方は事前にお知らせ下さい。
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誰もが羨まむ二の腕❗️
2021.09.26
こんにちは！
パーソナルジムg.u.t.iです。
今日は腕を鍛えるおすすめのトレーニングをご紹介いたします。
今日ご紹介するのは二の腕を鍛えてくれる腕立て伏せです。
腕立て伏せくらい知っていると思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、今日は普通の腕立て伏せではなく、ナローベースの腕立て伏せをご紹介します。
上記の写真の通り普段より手幅を狭めて行うのがナローベースの腕立て伏せになります。
こちらの手幅にすることにより二の腕への刺激を高めてくれます。
是非皆さんも真似してみて下さい👍
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デットリフトで後ろ姿を素敵に❗️
2021.09.22
こんばんは♪
パーソナルジムg.u.t.iです！
今回はデットリフトについてご紹介させていただこうと思います。
デットリフトとはこちらの写真のような胸を張りお尻を後ろに突き出しながら、重りを下に下ろしていくトレーニングです。
主に背中・お尻・もも裏を鍛えてくれます😊
それだけでも大筋群を3つも鍛えてくれるので凄く筋力アップしてくれます！
そして、こちらの3つとも後ろ姿を素敵に見せてくれる筋肉ですのでデットリフトを行うだけで後ろ姿に自信が持てるようになると思います❗️
また筋力アップはすることによりご存知の通り代謝が上がりますので、シェイプアップする方にもオススメです👍
是非デットリフト行ってみて下さい
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https://gutigym.com/
シェイプアップにはスクワット❗️❗️
2021.09.17
こんにちは☁️
今回はスクワットにどのような効果があるかをご説明させて頂きます😊
スクワットとはこの写真のような胸を張ってお尻を落とす行為をスクワットと言います
人それぞれ正しいフォームがござまいますので、一概にこれがスクワットだ！とはいいきりません
さて、本題に入ります。
スクワットは１つのフォームで複数の筋肉を使います。
使う筋肉はこちらです
・太もも
・お尻
・お腹
・背中(なにか持って行う場合)
中でも太もも、お尻は身体全体でみても大きな筋肉なので代謝も上がりやすくシェイプアップにもってこい！ということですね😊
スクワットをしたら足が太くなるんじゃない？と思われる方もいらっしゃると思いますが、実は回数やフォームをしっかりするだけで、引き締まり代謝も上がる凄くいいトレーニングなんです！
スクワットが難しくて教えてほしい方は是非g.u.t.iにご来店ください👍
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ミニバンドでトレーニング❗️
2021.09.05
こんにちは！
パーソナルジムg.u.t.iです
今日は下記の写真にもあるミニバンドのトレーニング紹介です！
g.u.t.iではミニバンドを4種類ご用意しており用途やお客様に合わせて使用しています😊
黄色が1番ゴムの力が弱く上にいくにつれてゴムの力が強くなります
さて、ではこれをどのような方やどのように所を鍛えれるのかを早速書いていきます❗️
まずゴムでできていますので他のダンベルやマシーンに比べると筋肉への負荷は低めになります。
なのでトレーニングをしたことがない方や女性の方におすすめです
鍛えられる部位は書き出すといっぱいあるので代表的なトレーニングを書いていきますね👍
まずは
・お尻
ミニバンドでのお尻のトレーニングは色んなSNSでも紹介されていますよね。
・背中
ミニバンドでは背中も鍛えることができるんです！
鍛え方はg.u.t.iに来ていただくと詳しく説明させて頂きます。
代表的なのはこの二つになります。
まだまだミニバンドでのトレーニング方法はありg.u.t.iでは用途に合わせて使用しています❗️
是非ご興味があれば一度ご来店下さい😊
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お客様とパシャリ‼️📸
2021.09.03
お客様とKing & Princeのダンスを少し踊りました！ダンス経験の無さから全く踊れませんでしたがとても楽しかったです😊
ダンス始めようかな（笑）
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いつもの体幹トレーニングからさらに上へ❗️
2021.08.22
今日のブログはプランクトレーニングです！
プランクといば体幹を鍛えられる種目として有名ですが、こちらはそこにTRXという器具を用いて強度を高めていつもプランクよりさらに体幹が鍛えられるというものです。
まずプランクのいいところはどこでも簡単にできることが挙げられますよね😊
ただ正しいフォームで行わないと腰を痛めたりうまく体幹を鍛えることができません💦
なのでフォームを見てくれる人がいれば見てもらった方がいいでしょうね！
そして体幹を鍛えてあげると色んなメリットがあります！
まずは
・姿勢改善
・腰痛予防
・歩行動作の補助
・呼吸の安定
など色んなメリットがあります‼️
本当に慣れれば簡単なので是非行ってみて下さい！
g.u.t.iではきっちりしたフォームをできるまで！そして理解できるまでしっかりサポートさせて頂きますので是非体験してみてください😊
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ダイエットご飯！少し工夫していつもの食事を
2021.08.18
こんにちは☔️
パーソナルジムg.u.t.iです
今回は身体作りに大切なお食事に関してのブログ投稿になります。
こちらのお写真は、実際に当ジムに通っていただいているお客様がダイエットのために食べている夜ご飯です😊
一際目立つ餃子🥟
ダイエットご飯に餃子はいいの？と思われると思いますがこちらの餃子の皮はなんと大根からできているんです。
そうなると残りは餃子の種を工夫して、野菜たっぷりにしたらヘルシー餃子の出来上がりです❗️
このように少し工夫するだけで食事制限のストレスが少し減り楽しくダイエットをすることができます😊
皆さんも真似してみてください👍
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ヒップアップ‼️ジーンズを綺麗に履きこなしてみませんか？
2021.08.13
こんにちは☔️
パーソナルジムg.u.t.iです
今週はあいにくの雨ですね。
今回はこちらのヒップスラストという種目のご紹介です。
ヒップスラストの主な目的はお尻🍑の筋力アップを目的としています。
じゃあお尻の筋肉がつけばなんのメリットがあるの？とおもった方！お教えしましょう‼️
まずはヒップアップ❗️ヒップがあがるとジーンズやタイトなパンツなどが綺麗に履きこなすことができます。
また私生活では歩行が楽になったり階段の登り下りがスムーズになったりなどメリットばっかりなんです❗️
少し家ではしにくいかもしれないので是非ヒップスラストの体験だけでもg.u.t.iにお越しください👍
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