トレーニングご紹介❗️
2022.09.26
こんばんは😊
だいぶ涼しくなってきましたね♪
ただお客様情報だと関東・九州より関西の方がまだまだ暑いみたいです🥵
こちらの動画ですが
バルスライドというトレーニング器具を用いた
サイドランジ
という種目です！
鍛えられる部位は
・軸足のウチモモ、お尻と体幹です✨
気をつける事
・軸足の膝が内に入らない
・軸足の膝が前に出ない
・腰が丸まらない
・上半身が覆い被さるように倒れない
こちらを意識するとしっかり
鍛えたいところに負荷を与えられると思います。
またサイドランジのいいところは
ウチモモ・お尻・体幹を一気に同時に鍛えられるので
・姿勢改善
・歩行動作の改善
などなど
生活にとてもメリットがあるトレーニング種目なんです❗️
バルスライドを使わずに行うサイドランジもあるので、
是非家でもしてみたいという方がいればコメントしてください👍
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
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台風気をつけて下さい❗️&支払い方法
2022.09.18
こんばんは！
今週もご来店ありがとうございました😊
明日明後日g.u.t.iはお休みとなっております。
近畿は明日が台風の影響がありそうですので
皆様外出の際はお気をつけ下さいね☆
写真は何かと言うと
g.u.t.iは支払い方法が豊富で
・現金支払い
・クレジットカード
・paypay
この3つが使用可能となっております！
皆様に合ったお支払い方法をご利用下さい👍
また来週も水曜日からよろしくお願いいたします♪
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タコ❗️きゅうり❗️わかめ❗️
2022.09.11
こんにちは
今日は左上のタコの和物について！
酢の物は、秋バテ気味な体を回復させる優秀おかず。
きゅうりが体にこもった熱を冷まし、たこに豊富なタウリンが肝機能をアップさせ、わかめが腸内環境を改善❗️
またタコには疲労を回復するビタミンB2や動脈硬化予防やコレステロール値を改善するタウリンも豊富です。
わかめとの相性も良く、
血を巡らせる力の強い食材を合わせると、巡りがより良くなり、体力回復などの効果が高まります👍
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ブルガリアンスクワット‼️
2022.09.04
こんばんは！
朝晩とお昼の寒暖差すごくないですか？
寒暖差は体調に変化をもたらすので
夜は少し暖かくするかクーラーの温度は27〜28にするといいですよ👍
こちらのお写真のトレーニング名は
ブルガリアンスクワットです！
鍛えられるところは
・前モモ
・モモ裏
・お尻
全身の筋肉の約7割は下半身にあるんです！
大きな筋肉を重点的に鍛えることで、エネルギーの消費も多くなり、基礎代謝も上がってくれるんですよ✨
やり方は
イスに片足をのせ(イスでなくても可)
出している足の膝がつま先より前に
でないようお尻を下に落としていきます
背筋をしっかり伸ばしてゆっくり降りていきます。
よくお尻を落とすときに出している足の膝が
内側に入ることがあるのでそこは要注意です！😳
立ち上がる時は腰が丸まらないように！👍
まずは自体重で10回2セットから始めるといいと思います✨
是非試してみてください！
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いつもありがとうございます✨
2022.08.28
こんにちは😊
今日の写真は店前にあるオリーブに🫒実が‼️
そして
グティでは、3月と9月は、お客様感謝月間とさせていただいております。
10回券をご購入いただくと、12回のトレーニングをご利用いただけます（5回券は６
回！）
この機会に、是非お得にご利用ください✨
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今日から夏季休暇頂きます❗️
2022.08.22
https://www.instagram.com/reel/Chhei2aBfpU/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
こんばんは！
最近少しだけ暑さが和らいだ感じがするのは僕だけですかね😊
今日からg.u.t.iは夏季休暇になります♪
申し訳ございませんがよろしくお願いいたします。
この動画は簡単な股関節のストレッチになります！
動画途中に腰を丸める部分がありますが、
それは間違ったフォームを説明しているので
背筋を伸ばして腰は丸まらないよう行ってみて下さい✨
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掃除風景‼️
2022.08.16
こんにちは😊
今日は前回投稿の続きで
朝の掃除風景を撮ってみました✨
動画は一部ですがこれだけでも朝から
この時期は汗だくです😅
g.u.t.iはお客様が気分良くトレーニングできる
環境を目指しているので、
できるだけ清掃は丁寧に細かく小まめにを徹底しています👍
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食事に対する考え方✨
2022.08.07
こんばんは😊
昨日から夏の全国高校野球選手権が始まりましたね✨
学生時代はサッカー部でしたがスポーツ全般見ることが大好きなので、
ついつい観ちゃいます（笑）
今回の投稿はg.u.t.iにご来店いただいているお客様の食事写真です！
彩りもよく栄養バランスも考え、とても素晴らしいなと思います。
身体を変えるには食事と運動が大事で、
多くの方は”食事制限”をしないといけないと考えていらっしゃるのではないでしょうか？
僕は食事制限ではなく”食事改善”
このように考えてほしいなと思っています。
例えば
食事制限だと
ヨーグルト→脂質過多なので
『やめる』
となりますが
食事改善だと
ヨーグルト→ギリシャヨーグルト(脂質控えめのヨーグルト)
このような違いです。
こうすることによって
好きな食べ物を食べることができますし、
ストレスも全然違うと僕は思います。
食事改善をしてみたいと、少しでも思われた方は是非ご連絡下さい✨
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声掛けの重要性‼️
2022.08.02
今日はトレーニング風景です！
g.u.t.iではこの動画のように
お客様のやる気がでるような声掛けをさせていただいております！
声掛けにより、今まで挙げられなかった重さも声の掛け方次第で挙げられるようになるかもしれません！
そうなると、筋肉へ更に刺激を与える事ができ、
・体を大きくする。
・筋肉量を増やす。
・脂肪を落とす。
・姿勢を良くする。
といった目的への効率を高める事が出来ます！
声掛けはパーソナルトレーニングの特徴でもありますので、是非体験してみて下さい✨
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おすすめドリンク‼️
2022.07.27
おすすめのルイボスティー‼️
身体がエアコンなどでこの時期とても冷える方や
ノンカフェインなので眠りが浅い方に是非おすすめします😊
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