2021.11.10
こんばんは♪
ホームページをご覧頂きありがとうございます😊今回はこちらの動画についてのご紹介になります
https://www.instagram.com/tv/CWGLTcxrmlh/?utm_medium=copy_link
名前:ウォーキングランジ
鍛えられる所:前足臀部と前足の前もも・体幹
フォームの注意点
①前足がつま先重心になり踵が床から離れてしまう←うまくお尻が引けておらず、前ももにしか刺激が入らないことが多くなります。
②腰が丸まってしまう←お腹の力が抜けていて、自分の体重やダンベルの重さに負けてしまっています
まずはこの二つを注意して行ってみて下さい😊
改善方法
①お尻がうまく引けていないことが原因になっているかもしれません
そんな方は体を下に落とす時、初動が”後ろ足の膝を曲げる”というのを意識しながら行ってみて下さい
②腰が丸まってしまう原因は先程をお書きしました通り、お腹に力が入っていないことが原因と考えられます。まずは胸を張り目線を下ではなく、少し遠くを見るようにしてみて下さい😊
これでもうまく鍛えたい部分が鍛えられていないな？と思われる方は、いつでもご連絡下さい😊
運動の大切さを
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