2022.09.26
こんばんは😊
だいぶ涼しくなってきましたね♪
ただお客様情報だと関東・九州より関西の方がまだまだ暑いみたいです🥵
こちらの動画ですが
バルスライドというトレーニング器具を用いた
サイドランジ
という種目です！
鍛えられる部位は
・軸足のウチモモ、お尻と体幹です✨
気をつける事
・軸足の膝が内に入らない
・軸足の膝が前に出ない
・腰が丸まらない
・上半身が覆い被さるように倒れない
こちらを意識するとしっかり
鍛えたいところに負荷を与えられると思います。
またサイドランジのいいところは
ウチモモ・お尻・体幹を一気に同時に鍛えられるので
・姿勢改善
・歩行動作の改善
などなど
生活にとてもメリットがあるトレーニング種目なんです❗️
バルスライドを使わずに行うサイドランジもあるので、
是非家でもしてみたいという方がいればコメントしてください👍
運動の大切さを
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