2023.01.30
https://youtube.com/shorts/lOJ8MYVXGDE?feature=share
こんばんは！
皆さん…寒いですね❄️🥶
関西に出てきてから1番の寒さを感じてます😭
動画は下半身の筋力アップと股関節の可動域・歩行時の筋肉の使い方を目的としたトレーニングです。
後方に足を引き腰を落とすトレーニングはよく見られますが、このように膝を上げる動作を加えることにより、腸腰筋という筋肉も一緒に鍛えられます
腸腰筋がうまく使えないと膝が上がらずお腹周りにも脂肪がつきやすい身体になってしまいます。
またこのトレーニングは片足でいる時間が多いので
体幹トレーニングにもなるんです♪
トレーニングは筋力アップだけではなく
このように工夫すれば、関節の柔軟性や日頃の動作が楽になるようなメリットもあるので是非g.u.t.iのトレーニングを体験してみて下さい😊
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
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