2023.05.21
誰でもできるトレーニング第二弾‼️
今回はお尻を鍛える種目ヒップリフトです！
ポイント
・足は肩幅！
・つま先はまっすぐ！
・膝は絶対内側にいれない！
・腰を反ってお尻を上げるのではなくお尻のほっぺに力を入れながらあげる！
・手はお腹に置いて腹筋にも力を入れよう！
・お尻を下ろすときはゆっくり！
・息は止めない！
上記を気にしながらまずは15回2セット！
是非試してみてくださいね✨
運動の大切さを
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