下半身&体幹を一気に鍛えよう❗️

2021.10.06

こんばんは♪
今日も暑かったですね💦
そろそろ寒くなってほしいと思っております（笑）
今日はオーバーヘッドランジについての投稿させて頂きます！
まずランジとは写真のように足を前後にし腰を落とす動作のことを言います。
主に軸足の(写真だと左足)の臀部をメインに鍛えることになります。
写真はそこに重りを頭上で持ちバランスをあえて悪くし、体幹を意識するようにしてます😊
体幹も下半身も鍛えられる種目ですので皆さんもしてみて下さい👍