腹斜筋を鍛えよう👍
2022.06.13
こんにちは😊
今日は昨日と変わってとてもいい天気ですね☀️
こちらは
腹斜筋という筋肉を鍛えるトレーニング写真です！
腹斜筋はかっこいいシックスパックだけでなく、ボディラインもデザインしてくれます✨
くびれがあることで逆三角形の身体に仕上がるため
自然とボディラインもカッコよく、メリハリのある身体になります。
胴体が横に広く見えてしまうと悩んでいる方には、腹斜筋のトレーニングはおすすめです❗️
トレーニングのフォームですが
動作中に腕をしっかり伸ばすことで、腹筋にかかる刺激が大きくなります👍
初めて行う場合、捻る動作が難しく感じるかもしれませんので
その場合は、少し肘を曲げて重りをカラダに近づけるようにしてみましょう😎
また、常にお腹まわりに力を入れて体勢を安定させることも意識してください！
また写真ではベンチを使っておこなっていますが、
家などの場合はマットなどに座っておこなってもいいと思います！
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
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