2023.03.29
腹筋運動後半です！
是非参考にしてみて下さい👍
4日目
https://youtube.com/shorts/TZfhdKuYR74?feature=share
4日目は誰もがしたことがある運動です！
一般的な腹筋といえばこれじゃないですか？
トレーニング名はシットアップと言います。
やり方などは説明なくてもできると思いますが1点だけ気をつけて欲しいことがあります！
それはしっかりお腹に力を入れ”続ける”ことです❗️
少しでも力が抜けてしまうと腰を痛めたりするので、まずは床まで上半身を倒さず、お腹の力が抜けない程度でやってみて下さい👍
5日目
https://youtube.com/shorts/uVjmOZH6ye0?feature=share
腹筋運動5日目はメディシンボールを使ったロシアンツイストになります！
4日目同様足を踵だけついて
お腹に力を入れて重りを左右に振っていきましょう！
家では2リットルペットボトルなどが良いと思います！
コツとしてはしっかり
“捻る”ことを意識してください。
横を向くだけではお腹に効かないので少し後ろを向くイメージがいいかと思います😊
6日目
https://youtube.com/shorts/47LtpOPYvtI?feature=share
最終日ですよー！！！！！！！
この種目は下っ腹を鍛える運動です。
今日までお腹に力を入れる練習や
腹筋の上・捻りを行えましたね✨
そして最後は気になる方が多いであろう下っ腹というわけです。
このトレーニングのこつは
足を伸ばす時より近づけるときに、足の付け根からしっかり持ち上げることを意識することです😊
もちろん伸ばす時もしっかりお腹で耐えることを意識してださいね👍
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
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