g.u.t.i飯❗️
2022.06.27
こんばんは😊
今日も暑かったですね😭
梅雨明けなのですかね？笑
今日はg.u.t.i飯です✨
メニューは
☆豚肉と玉ねぎとピーマンのみそ炒め
☆もやしとカイワレの酢の物（少し胡麻ドレッシングを入れて）
☆おくらのおかか和え
☆焼き鮭
残り物で作ったので見栄えはいまいちですが(てへ)
豚肉はビタミンB1が豊富に含まれていおり、玉ねぎを合わせるとビタミンB1の吸収力が上がります。
玉ねぎには、アリシンが含まれており、
アリシンは、血液サラサラ効果を持つ成分で、ビタミンB1のカラダへの吸収率を良くしてくれる働きもあるんです。
その効果はなんと10倍！！
夏場、カラダの味方にしたいですね！！
運動の大切さを
g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます
パーソナルジムg.u.t.i
西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
詳しくはこちら
キャンペーン告知❗️
2022.06.19
こんにちは！
今日はキャンペーン告知です✨
キャンペーン内容:施設利用料0円❗️
期間は6月28日迄
:キャンペーン応募方法
インスタグラム内に記載の電話または、ホームページのお問い合わせに”インスタグラムのキャンペーンを見た”とお伝えい下さい。
たったそれだけでキャンペーンに応援完了です👍
(体験済みの方は対象外になります)
トレーニング枠も随時埋まっていきますので、迷ったらまずご連絡下さい。
またg.u.t.iでは以下のような感染対策を徹底しています。
・スタッフの体調管理、毎朝検温、マスク着用、手洗いうがい、手指消毒、使用機器や手が触れる部分の消毒、換気
※お客様へも来店時の検温・手指消毒をお願いしております。
体調が悪い方は事前にお知らせ下さい。
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腹斜筋を鍛えよう👍
2022.06.13
こんにちは😊
今日は昨日と変わってとてもいい天気ですね☀️
こちらは
腹斜筋という筋肉を鍛えるトレーニング写真です！
腹斜筋はかっこいいシックスパックだけでなく、ボディラインもデザインしてくれます✨
くびれがあることで逆三角形の身体に仕上がるため
自然とボディラインもカッコよく、メリハリのある身体になります。
胴体が横に広く見えてしまうと悩んでいる方には、腹斜筋のトレーニングはおすすめです❗️
トレーニングのフォームですが
動作中に腕をしっかり伸ばすことで、腹筋にかかる刺激が大きくなります👍
初めて行う場合、捻る動作が難しく感じるかもしれませんので
その場合は、少し肘を曲げて重りをカラダに近づけるようにしてみましょう😎
また、常にお腹まわりに力を入れて体勢を安定させることも意識してください！
また写真ではベンチを使っておこなっていますが、
家などの場合はマットなどに座っておこなってもいいと思います！
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清掃完了！✨
2022.06.13
こんにちは😊
今週もしっかり清掃完了しました✨
トレーニングお待ちしてます♪
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http://gutigym.com
プッシュアップ❗️
2022.05.30
こんばんは😊
今日暑過ぎましたね💦
まだ湿気が少ないので我慢できますが、
ここにあのジメジメ感が追加されると辛いですね😭
今日の投稿は腕立て伏せ(プッシュアップ)です！
鍛えられる筋肉は胸・肩・二の腕とよく紹介されることが多いプッシュアップですが
もう一つ鍛えられる”前鋸筋”(ぜんきょきん)という筋肉も鍛えられるんです。
この前鋸筋は肋骨と肩甲骨の動きに関連する筋肉です。
なので前鋸筋の筋トレで伸び縮みがしづらくなり、肩甲骨が丸くなった身体が
肩甲骨・肋骨周りの筋肉を鍛えることにより巻き肩改善効果があると思います😊
姿勢にとても関与する筋肉ですので、
是非皆さんプッシュアップをしてみて下さい😊
初めはできないかもしれないので、
膝を床につけて行うのもいいと思います👍
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g.u.t.i2周年‼️
2022.05.22
g.u.t.i 2周年🎆
お陰様で本日2周年を迎えることができました。
思い返せば・・・
1度目の緊急事態宣言の中店の工事が始まり、材料が入らずオープンが延期になりました。
それでも業者さんが頑張ってくださり、5月20日オープン！！
その後もコロナ禍での営業で、コロナの影響があるのかないのか分からないまま
不安や焦りでいっぱいでした。
なにもかもが初めての事であっという間だったのかもしれません😊笑
そんな中、ご来店くださるお客様から
“いつも楽しい”
“通い始めてから疲れにくくなった”
“カラダのラインが変わってきた”
“ゴルフのスコアがよくなった”
“長時間坂をのぼっても膝が痛くならなくなった”
“トレーニングをすると気持ちも前向きになる”
“いつもしっかり追い込んでくれて充実している”
などのお言葉をたくさんいただき、お客様の
“ありがとう”
で、ここまでやってこれました😭
いつも応援していただき、また励ましていただき、
本当にありがとうございます！
2周年を記念して、ご来店のお客様にささやかではございますが、感謝の気持ちをご用意しております。
また、みなさまに少しでも喜んでいただけるよう、トレーニング器具も少しずつ充実させていきます。
これからもg.u.t.iらしく、皆さまの元気と健康をお手伝いできるよう頑張って参ります。
まだまだ未熟ではございますがこれからもよろしくお願いいたします✨
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公式LINEやってます‼️
2022.05.15
こんばんは
g.u.t.iでは
公式LINEにて最新の情報や
食事のアドバイスなど様々な情報を発信しています✨
下記のQRコードかその下のURLから登録していただけます😊
是非この機会に登録よろしくお願いします🌰
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こんにゃくって身体にいいの？
2022.05.09
こんばんは！
今日は皆さんお馴染みの”こんにゃく”について書いていこうと思います
こんにゃくと聞くと皆さん身体に悪いイメージはまず持たないかと思います。
そのイメージでだいたいは良いと僕は思います。
最初にこんにゃくが僕達に与えてくれるメリットを2つ説明させて頂きます✨
1.腸内環境を改善！
昔僕はお婆ちゃんからこんにゃくは身体の掃除機と、教えてもらったことがありとても覚えています。この言葉の通りこんにゃくは食物繊維が豊富に含まれており、腸の中にいる善玉菌の栄養素になります。
そして腸内細菌が元気になると腸も元気なる！という流れなんですよ👍
2.便通を促してくれる！
こんにゃくは小腸で消化されず固形物のまま大腸にいき、量を増して大腸を刺激して、便通を促してくれて、おなかをすっきりさせてくれます👍
ただ、こんにゃくは食べすぎると逆に便秘になってしまうので1日板こんにゃくは1個くらいが目安で、それ以上は食べないのがいいと思います😊
今日はこんにゃくについて書いてみましたがこの食べ物はどう？などあればなんでもご相談下さい✨
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お客様のご様子✨
2022.05.01
こんばんは😊
今日も雨が降ったり止んだらの気持ちは良くない天気でしたね☔️
最近トレーニングの強度が上がってきているお客様が増えてきて嬉しいです😊
写真のお二方共トレーニングを始められて10回もしていないのですが
こんなトレーニングもできるようになりました✨
強度が高いトレーニングをしたらいいというわけではありませんが
できることが増えると嬉しいですよね😊
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形から入るのはいいの？
2022.04.20
こんにちは
パーソナルジムグティ岡本です
今回は形から入るのはいいのか・悪いのかについて書いていこうかなと思います😊
まず”形から入る”というのは
トレーニングに置き換えると
・ウェア
・シューズ
など身につけるものをトレーニングを始める前や始めてすぐに買う
ということですね。
結論から僕は賛成派です🙋
トレーニングに限らずですが
気分が良い時はなんでもやってみようと行動的になりませんか？
その”気分”(モチベーション)の上げ方の１つが
形から入るに当てはまると思うからです😊
また、シューズやウェアを買うと
動かないともったいない状況になるというのも賛成派としての意見です。
是非このブログを見てくれた方はお気に入りのウェアやシューズを探してみて下さい✨
モチベーションについては過去に書いているのでそちらも是非ご覧ください♪
こちら→【モチベーションとは？】
運動の大切さを
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