スクワットでもインナーマッスルを鍛えよう❗️
2021.10.20
こんばんは♪
今日はこちらのスクワットについての投稿です👍
スクワットは主に下半身を鍛えるのは皆さんご存知かと思います。
しかし、この写真のオリンピックバーを持って行うスクワットは更に負荷が高く、自重で行うスクワットやマシーンで行うスクワットより、よりインナーマッスルを意識するものになっています。
インナーマッスルを鍛えることにより腰痛予防にもなりますし、下半身の筋力アップによりシェイプアップにも繋がります✨
少しハードルが高いかなと思う方でも慣れれば簡単に行うことができ、怖い方などは最初は自体重で行って順序立てて行ってもいいと思います😊
わからないことなどがあればなんでもコメント下さい📝
運動の大切さを
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パーソナルジムg.u.t.i
西宮北口徒歩5分 0798-66-0707
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キムチ鍋でポカポカに
2021.10.13
こんにちは😊
今日の投稿はこちらg.u.t.i飯になります！
そろそろ寒くなってきましたしキムチ鍋でポカポカするのはいかがですか？
まずはキムチの効果効能のご紹介❗️
キムチは発酵食品で胃腸環境に良い影響を与えてくれます。
胃腸環境が整うと
・血の流れが良くなる
・肌が綺麗になる
・便通がよくなる
・免疫力アップ
・栄養素が届きやすくなる為筋肉にも好影響
など様々なメリットがあります。
また、それ以外の食品も野菜をふんだんに使いビタミンなども取れ、お肉も鍋なので油を使わず調理ができます🍲
是非この冬食べてみて下さい😊
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素晴らしい物を頂きました❗️
2021.10.10
こんばんは❗️
素晴らしい物をお客様にいただきました。
チョークで書いてあるそうです。ハロウィンの時期に、大切に飾らせていただきます。
ありがとうございます😊
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下半身&体幹を一気に鍛えよう❗️
2021.10.06
こんばんは♪
今日も暑かったですね💦
そろそろ寒くなってほしいと思っております（笑）
今日はオーバーヘッドランジについての投稿させて頂きます！
まずランジとは写真のように足を前後にし腰を落とす動作のことを言います。
主に軸足の(写真だと左足)の臀部をメインに鍛えることになります。
写真はそこに重りを頭上で持ちバランスをあえて悪くし、体幹を意識するようにしてます😊
体幹も下半身も鍛えられる種目ですので皆さんもしてみて下さい👍
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入会金ゼロキャンペーン❗️
2021.10.01
こんにちは❗️
パーソナルジムg.u.t.iです
この度入会金ゼロキャンペーンを行うことになりました😊
期間は10月中に入会していただいた方になります。
:体験キャンペーン応募方法
電話または、ホームページのお問い合わせに”インスタグラムのキャンペーンを見た”とお伝えい下さい。
たったそれだけでキャンペーンに応援完了です👍
(体験済みの方は対象外になります)
トレーニング枠も随時埋まっていきますので、迷ったらまずご連絡下さい。
またg.u.t.iでは以下のような感染対策を徹底しています。
・スタッフの体調管理、毎朝検温、マスク着用、手洗いうがい、手指消毒、使用機器や手が触れる部分の消毒、換気
※お客様へも来店時の検温・手指消毒をお願いしております。
体調が悪い方は事前にお知らせ下さい。
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誰もが羨まむ二の腕❗️
2021.09.26
こんにちは！
パーソナルジムg.u.t.iです。
今日は腕を鍛えるおすすめのトレーニングをご紹介いたします。
今日ご紹介するのは二の腕を鍛えてくれる腕立て伏せです。
腕立て伏せくらい知っていると思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、今日は普通の腕立て伏せではなく、ナローベースの腕立て伏せをご紹介します。
上記の写真の通り普段より手幅を狭めて行うのがナローベースの腕立て伏せになります。
こちらの手幅にすることにより二の腕への刺激を高めてくれます。
是非皆さんも真似してみて下さい👍
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デットリフトで後ろ姿を素敵に❗️
2021.09.22
こんばんは♪
パーソナルジムg.u.t.iです！
今回はデットリフトについてご紹介させていただこうと思います。
デットリフトとはこちらの写真のような胸を張りお尻を後ろに突き出しながら、重りを下に下ろしていくトレーニングです。
主に背中・お尻・もも裏を鍛えてくれます😊
それだけでも大筋群を3つも鍛えてくれるので凄く筋力アップしてくれます！
そして、こちらの3つとも後ろ姿を素敵に見せてくれる筋肉ですのでデットリフトを行うだけで後ろ姿に自信が持てるようになると思います❗️
また筋力アップはすることによりご存知の通り代謝が上がりますので、シェイプアップする方にもオススメです👍
是非デットリフト行ってみて下さい
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https://gutigym.com/
シェイプアップにはスクワット❗️❗️
2021.09.17
こんにちは☁️
今回はスクワットにどのような効果があるかをご説明させて頂きます😊
スクワットとはこの写真のような胸を張ってお尻を落とす行為をスクワットと言います
人それぞれ正しいフォームがござまいますので、一概にこれがスクワットだ！とはいいきりません
さて、本題に入ります。
スクワットは１つのフォームで複数の筋肉を使います。
使う筋肉はこちらです
・太もも
・お尻
・お腹
・背中(なにか持って行う場合)
中でも太もも、お尻は身体全体でみても大きな筋肉なので代謝も上がりやすくシェイプアップにもってこい！ということですね😊
スクワットをしたら足が太くなるんじゃない？と思われる方もいらっしゃると思いますが、実は回数やフォームをしっかりするだけで、引き締まり代謝も上がる凄くいいトレーニングなんです！
スクワットが難しくて教えてほしい方は是非g.u.t.iにご来店ください👍
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gutigym.com
ミニバンドでトレーニング❗️
2021.09.05
こんにちは！
パーソナルジムg.u.t.iです
今日は下記の写真にもあるミニバンドのトレーニング紹介です！
g.u.t.iではミニバンドを4種類ご用意しており用途やお客様に合わせて使用しています😊
黄色が1番ゴムの力が弱く上にいくにつれてゴムの力が強くなります
さて、ではこれをどのような方やどのように所を鍛えれるのかを早速書いていきます❗️
まずゴムでできていますので他のダンベルやマシーンに比べると筋肉への負荷は低めになります。
なのでトレーニングをしたことがない方や女性の方におすすめです
鍛えられる部位は書き出すといっぱいあるので代表的なトレーニングを書いていきますね👍
まずは
・お尻
ミニバンドでのお尻のトレーニングは色んなSNSでも紹介されていますよね。
・背中
ミニバンドでは背中も鍛えることができるんです！
鍛え方はg.u.t.iに来ていただくと詳しく説明させて頂きます。
代表的なのはこの二つになります。
まだまだミニバンドでのトレーニング方法はありg.u.t.iでは用途に合わせて使用しています❗️
是非ご興味があれば一度ご来店下さい😊
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お客様とパシャリ‼️📸
2021.09.03
お客様とKing & Princeのダンスを少し踊りました！ダンス経験の無さから全く踊れませんでしたがとても楽しかったです😊
ダンス始めようかな（笑）
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