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西宮北口にある健康的なカラダ作りのサポート、パーソナルトレーニングジム グティ「g.u.t.i」

西宮北口にある健康的なカラダ作りのサポート、パーソナルトレーニングジム グティ「g.u.t.i」

- CAMPAIGN&BLOG -

トレーニングシューズの選び方!

 

2022.03.24

 

こんにちは!

今日はトレーニングシューズの選び方について書いていこうと思います

よく体験中やトレーニングを始められた方に『どんな靴を持ってきたらいいですか?』や『おすすめの靴とかありますか?』とご質問をいただきます。

トレーニングシューズはこれ!これしかだめ!ということはないのですが、選ぶ際、おさえておきたいポイントをご紹介させていただきます。

g.u.t.iのおすすめシューズ 選び方3項目

1.ソールがフラット

ソールがフラットであれば安定感が増し、力を均等に地面に伝えることができます。また、高負荷のウエイトトレーニングの場合、ソールにクッション性があると変形してしまい安定性を損なう可能性がありますので、ランニングシューズなどクッション性があるものは筋トレには不向きです。

2. グリップ力

グリップ力が弱いとトレーニング中滑ったり、踏ん張れず力が100%を出せない、体の軸がブレて正しいフォームがとれない、などがあり、怪我のリスクも高まります。

3.フィット感

トレーニングは床に対して真っ直ぐ力をかけるだけではなく色々な動きをするので、フィット感がない靴は、これも踏ん張れず力が出せなかったり、怪我のリスクも高まります。

この3つがg.u.t.iとしては大切な項目だと思っています

シューズ選びの際、ぜひ参考にしてみてください。

シューズのデザインも自分の気に入ったものだとテンションも上がります!お気に入りのシューズで楽しくトレーニングし、理想のカラダ、動けるカラダを手にいれましょう👍

 

運動の大切さを

g.u.t.iはトレーニングを通じて癒しや楽しさを伝えられるようサポートさせていただきます

パーソナルジムg.u.t.i

西宮北口徒歩5分 0798-66-0707

詳しくはこちら

http://gutigym.com/

 

 

 


 

 

窓もピカピカ✨

 

2022.03.21

 

 

花粉症ですが花粉が窓に付着しているので拭きました✨
案の定くしゃみが止まりません🤧

 

 

運動の大切さを

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トマトについて

 

2022.03.13

 

 

こんにちは

今日はトマトについてお話ししようと思います😊

 

トマトには「ビタミンA」に変化する「β-カロテン」や「ビタミンC」に加え、「ビタミンB1」「ビタミンB2」などの「ビタミンB群」や「ビタミンE」が含まれています。また「ミネラル」として「カリウム」や「マグネシウム」「カルシウム」「鉄」「亜鉛」「セレン」を含んでいます。

 

その中でも重要なのがビタミンB群で

トマトにはB群の1.2が入っています✨

1と2の重要性もお話ししていきますね。

まず

ビタミンB1:炭水化物からエネルギーを生み出す栄養素

ビタミンB1は炭水化物からエネルギーを得るのに重要なはたらきを担っている栄養素です。

ビタミンB1を一定量以上含んでいる食品は、「炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素」として栄養機能表示を行うことができます。

糖質の多い食品やアルコールをたくさん摂取している方は特にビタミンB1が不足しがちだといわれており、不足すると糖質をエネルギー源としている神経や脳に影響が及ぶおそれがあります。

 

次に

ビタミンB2:脂質からエネルギーを生み出す栄養素

ビタミンB2は特に脂質からエネルギーを取り出す際に重要な役割を果たしています。

他のビタミンのはたらきにも関わっており、欠乏すると体内のさまざまなはたらきに影響が及んでしまうためきちんと摂取しておきたい栄養素の一つだといえます。

また「皮膚や粘膜の健康維持を助ける」として、一定量以上を含む食品に栄養機能表示を行うことができる栄養素です。

 

この二つはボディメイクにとても重要もなっておりいるにも関わらず、不足しがちです。

 

なので摂取のしやすさが重要なのではと個人的には考えています😊

そこでトマト🍅です!

トマトは野菜に混ぜてもいいですし、スープにも味付けにも色々使えて尚且つ、ミニトマトは一口で食べやすいと摂取のしやすさで言うと、トップクラスだと思います。

 

是非夏に向けてボディメイクを始められる方はトマト🍅を積極的に摂取してみて下さい✨

 

 

運動の大切さを

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パーソナルトレーニング風景😊

 

2022.03.07

 

https://www.instagram.com/p/CamahOtrFId/?utm_medium=copy_link

 

こんばんは♪

今日は天気予報を恨む1日でした😅

今回の投稿はトレーニング風景を撮影してみました✨
(お客様には撮影の許可を得てます)

g.u.t.iでは動画のように意識する部位やフォームなどを都度アドバイスしたり、トレーニングをやり切れるような声掛けを心掛けています😊

是非一度体験してみてください✨

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清掃風景2

 

2022.02.28

 

https://www.instagram.com/p/CaT9HCdrsPH/?utm_medium=copy_link

こんにちは😊

前回の投稿に引き続きg.u.t.iの清潔さを保つために行なっている準備を今回はわかりやすく動画にしてみました😊

本日はロッカー編です❗️

①椅子などをロッカー内から退かし掃除機をかけます✨
しっかりマットの順目に沿ってかけるのがコツです(笑)

②コロコロをかけます
掃除機では取り切れない細かな埃もとっています❗️コロコロ大好きです(笑)

③除菌❗️今一番しなきゃいけない項目ですね。
しっかりハンガーも拭きます

④最初に退かした椅子などを拭いてから元に戻して終了です😊

ロッカー内でもなにか欲しいものなどあればいつでも相談して下さい👍

 

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どこよりも綺麗で清潔なジムを目指して

 

2022.02.23

 

⭐︎⭐︎⭐︎

こんばんは♪

まだまだ言います。寒い❗️

いつになったら気温があがるのでしょうか!!!

暑いよりはマシですが少し長いですね🥶

お写真ですが清掃の様子と清掃後の写真です!

g.u.t.iでは使用した器具や場所をしっかり除菌・清掃を行い、
お客様の気持ちがいいような環境を目指しています😊

なにか
・こうして欲しい
・このようなサービスがあったらいいな?
などあればいつでも相談下さい♪

 

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腕立てとは!?

 

2022.02.12

 

こんばんは♪

今年はなんだか寒さが長引いている印象です😊寒いのは大好きなのですが皆さんはどうですか?

寒さが苦手な方は生姜入りのスープや飲み物を取り入れることを、お勧めします♪

あとはしっかり入浴することと寝る時は靴下は履かない方がいいと言われてますので、是非試してみてください👍

さて、長くなりましたが動画のトレーニングは多分皆様ご存知の腕立て伏せです!

 

https://www.instagram.com/tv/CZwbYfRJ4iB/?utm_medium=copy_link

動画が女性のお客様なので女性的に腕立てをするとどういうメリットがあるのかをお話しさせて頂きますね👍

鍛えられる筋肉は胸・二の腕・肩の主に3つの筋肉が鍛えられます✨

そして、その3つを鍛えることにより
デコルテや腕が綺麗に見えたり、胸の辺りの背骨(胸椎)や肩甲骨を動かすので、姿勢も綺麗なりやすいです👍

ダメなフォームとしましては、頭から先に起き上がってしまったり、肘を開いたまま起き上がるなどは、負荷が逃げてしまうので🆖ですね😭

腕立て伏せはなんと言っても自宅でもできるトレーニングなので在宅ワークや運動ができていない方は、こちらの動画を参考に体を動かしてみて下さい👍

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paypayキャンペーン❗️

 

2022.02.04

 

こんばんは!
この度g.u.t.iは”西宮市でお買い物をしよう♪♪最大20%・上限5000円相当付与!キャンペーン‼︎”の対象店舗になりました😊

【キャンペーン内容】
🔸キャンペーン期間
2022年2/1から2/28(月)

🔸内容
本キャンペーン開催期間中に、対象店舗においてpaypayで支払うと、決済金額の最大20%のpaypayボーナスを付与

🔸支払条件
pay pay残高、Yahooカード、pay payあと払いが対象、Yahooカード以外のクレジットカードでのお支払いは対象外

🔸キャンペーン付与上限
1回上限5000円相当・期間上限5000円相当

🔸付与期間
支払い日の翌日から起算して30日後

キャンペーン内容は上記になります。
わからないことなど不明点はDMもしくは直接g.u.t.iにてお聞きください😊

この機会にお得にg.u.t.iを体験してみてはいかがでしょうか?是非ご連絡下さい✨

 

 


 

 

グティのお支払い方法について

 

2022.01.24

 

g.u.t.iのお支払い方法紹介

お支払い方法は
・現金
・クレジットカード(お写真に記載されているカード)
・paypay

こちらの3つになっております

最近ではキャッシュレス化になってきていますのでしっかりそちらにも対応しています😊

クレジットカードも非接触対応のタッチ型を導入しています👍

Wi-Fiマーク様なものがカードに記載されていると使えます!

お支払い方法以外にも予約方法など分からないことがあればなんでもコメントして下さい♪

 

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寒さに負けない体を❗️

 

2022.01.20

 

こんばんは♪

皆さん体調くずされていませんか?

気圧の変化が続いていて体調が崩れやすくなっていますので、いつもより入浴を長めにするなどしてみて下さい♪

そして
現在g.u.t.iはキャンペーン中になってます!
キャンペーン内容:入会金0円❗️
期間は1月31日迄

:キャンペーン応募方法
インスタグラム内に記載の電話または、ホームページのお問い合わせに”インスタグラムのキャンペーンを見た”とお伝えい下さい。
たったそれだけでキャンペーンに応援完了です👍
(体験済みの方は対象外になります)

トレーニング枠も随時埋まっていきますので、迷ったらまずご連絡下さい。

またg.u.t.iでは以下のような感染対策を徹底しています。
・スタッフの体調管理、毎朝検温、マスク着用、手洗いうがい、手指消毒、使用機器や手が触れる部分の消毒、換気
※お客様へも来店時の検温・手指消毒をお願いしております。
体調が悪い方は事前にお知らせ下さい。

 

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  西宮北口徒歩5分 0798-66-0707

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